Alimentación Sana.

Una alimentación sana se refiere a proporcionar a todos los alimentos para satisfacer sus necesidades nutricionales en diferentes etapas de la vida infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimiento y en un estado saludable. Esto se refiere a una dieta saludable, recibirá una clase de "ayuda", con las cuales puede usar como base de su dieta diaria.. Para mantener la salud y prevenir la aparición de diversas enfermedades, debe seguir un estilo de vida saludable. En otras palabras, debe elegir una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente o hacer ejercicio físico (al menos 30 minutos de caminata todos los días) y evitar fumar y beber bebidas con alto contenido de alcohol.

También, es demasiado importante comer balanceado, de tal manera que la suma de calorías diarias sumen en total 2.000, pues en exceso estaríamos engordando.

Los alimentos se agrupan de acuerdo con los ingredientes principales de los nutrientes en los alimentos, y estos ingredientes se reflejan en la tabla de composición de alimentos, que se usa ampliamente en la planificación de la dieta. Otra forma de clasificarlos se basa en el uso o la rentabilidad que el organismo obtiene de cada nutriente contenido en un alimento dado. Ciertos nutrientes, como el hierro y el calcio, se distribuyen ampliamente en alimentos como los frijoles y las verduras. Sin embargo, los organismos no pueden obtener las mismas ventajas que la carne, los derivados y la leche.
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES:

Otro principio básico que debe seguirse en cualquier dieta saludable es comer suficientes líquidos para mantener una hidratación adecuada. Los expertos recomiendan beber al menos 2 litros de agua u otros líquidos, como jugos naturales, agua natural entre otros. Esta ingesta se utiliza para compensar la pérdida de fluidos corporales. En algunos casos, puede ser necesario aumentar la cantidad de líquidos consumidos diarios. Por ejemplo, en el caso de fiebre, vómitos, diarrea o ejercicio físico extenuante.

Una dieta saludable debe incluir cinco porciones de vegetales y frutas por día. De esta manera, se puede asegurar la contribución de nutrientes importantes como vitaminas y minerales.

Sin abusar de la confianza, quiero recomendar al siguiente página: DrNaturaleza
Acá podrán observar diferentes tipos de rutinas, dietas y demás.
También, recomendar la siguiente página relacionada con factores de la medicina, recordar que la alimentación es salud, los invito a leerlo, encontrará uno que otro tip interesante. MedicinaVerde

Créditos:  ClinicaNatMedInt

También, recordar que es demasiado importante en consumir agua, en lo personal consumo 3 litros diarios, debido a que estoy en constante movimiento y demás factores que influyen para que necesite 3 litros diarios, cuidarnos es demasiado importante, la salud es primordial y más en estos tiempos de crisis.